青汁の効果はいろいろあるよ。

近年提供されている大概の青汁は非常にやさしい風味なので、野菜の青臭さが苦手なお子さんでもジュースのようなイメージで抵抗なくいただくことができます。

「日常的に外食が多い」といった人は、野菜不足が原因の栄養失調が気になるところです。

青汁を毎日1杯ずつ飲用することにすれば、色々な野菜の栄養分を手軽に補給できるのがメリットですね。

ダイエットをすると便秘がちになってしまうのはどうしてかと言うと、カロリーを抑えるが故に体の酵素が足りなくなってしまうからだと言えます。

ですからダイエット期間中でも、たっぷり野菜や果物を食べるようにしなければなりません。

「ギリギリまで寝ているから朝食は全然食べない」など、食習慣が乱れている方にとって、青汁は最高の助っ人になります。

朝食代わりに飲むだけで、ビタミン・ミネラルなどの栄養成分をバランス良く摂取することが可能なアイテムとして話題を呼んでいます。

我々人間が成長を遂げるためには、少々の忍耐や精神的なストレスは必要だと言えますが、限界を超えて無理をすると、健康に悪影響を与えるおそれがあるので注意しなければなりません。

出張が連続している時や育児で忙しい時など、ストレスとか疲労が溜まり気味の時には、きっちり栄養を補充すると共に夜更かしを控え、疲労回復に努めるべきです。

ダイエットの最中に不安視されるのが、食事制限による栄養失調です。

野菜のエキスが凝縮した青汁を1食分だけ置き換えるようにすると、カロリー制限しながら十分な栄養を補充できます。

外での食事やジャンクフードばかりの生活を送っていると、野菜が完全に不足してしまいます。

酵素というものは、生のままの野菜や果物に含まれているので、意欲的に生野菜サラダやフルーツを食べるよう配慮しましょう。

「しっかりと寝たはずなのに、どうも疲労が拭い去れない」と感じられる人は、栄養が十分でないことが予想されます。

体のすべての組織は食べ物により作られていますから、疲労回復の際にも栄養が不可欠です。

当の本人も気がつかないうちに勉強や就職、色恋問題など、多種多様な理由で増加してしまうストレスは、日々発散させてあげることが健康を持続させるためにも必要と言えます。

体を動かす行為には筋肉をつけるばかりでなく、腸の動きを促進する作用があることが分かっています。体を動かす習慣がない女性には、便秘で悩んでいる人が目立ちます。

「ストレスが限界を超えそうだ」と思うことがあったら、早々に心身を休めるよう努めましょう。

限界を超えてしまうと疲れを解消できず、心身に悪影響を与えてしまうかもしれないのです。

「ダイエットにチャレンジするも、食欲に負けて挫折してしまう」と悩んでいる方には、酵素ドリンクを取り入れて取り組むファスティングが効果的だと考えます。

そして、栄養価が高いということで、育毛効果も期待できるとして、髪の毛の量に思い悩んでいる男性に多々買い求められているサプリメントが、植物性樹脂の一種であるプロポリスです。

ローヤルゼリーというのは、日本でもなじみ深いミツバチが生成する天然の成分で、美容効果があることから、しわやたるみケアを目論んで取り入れる方がたくさんいるようです。

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一人暮らしの忙しさ

1ヶ月ほど前から、子供の検査入院のために妻と子供が家をあけています。

あと半月ほどで帰ってくる予定なのですが、この間の一人暮らしの忙しさったら、本当に大変です。

昔、大学生の頃も一人暮らししていたのですが、その時はそれほど忙しいという感覚はなかったですね。

食事もコンビニか外食かアルバイト先で済ますことが多く、家で自炊することはほとんどなかったですし、掃除するといっても部屋も狭かったのですぐ終わりました。

でも今回一人暮らししてみて、まず基本的に1日2食分の自炊、その食材や生活用品やらの買い物全般に時間がかかります。

もちろん仕事をやりながらなので、時間はそれほどありません。

毎晩毎晩、食事は作るのは面倒なので、たまにはまとめて作ったりもしていましたが、それでも会社に持っていく弁当もつくっていたので大変でしたね。

そして忘れちゃいけないのが洗い物。

これが本当に面倒くさい。

それに加えて休みには、家の掃除や洗濯、片付けなどもしなきゃいけないですしね・・・。

まぁ、主婦の大変さが実感できて良かったと思っています。

今までは、家に帰れば食事ができてたし、ただ食べるだけで洗い物もほとんどせず。

洗濯はもちろんしないし、たまに取り入れを手伝ったりする程度でしたからね。

ということであと半月、頑張らないと。

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股関節を柔らかくするとどんなメリットがある?

最近、股関節が堅いなぁって感じることがあります。

特に朝。

以前は感じなかったのですが、足を開いたときに前よりも開かなくなっていました。

もともと身体はどちらかというと柔らかいほうだったのですが、40を過ぎたあたりから体全体が堅くなってる感じですね。

色々調べると、股関節というのは体のなかでも一番大きな関節で、体のいろんな部位に影響を与えている部分だということがわかりました。

そして股関節を柔らかくすることで様々なメリットがあることも。

例えば・・・

  • 血行がよくなって代謝が上がりダイエット効果がある。
  • 冷え性にいい。
  • 疲れにくい体になる
  • 姿勢が良くなる。O脚やX脚の改善も。
  • 女性ホルモンのバランスが整う。
  • 心身の老化が防げる

おー、こんなにもメリットがあるとは。

特に女性には股関節を柔らかくすることで計り知れないメリットが得られるのですね。

股関節を柔らかくすると血流、とくに下半身の血流がよくなるので冷え性やダイエットにいいんですね。

血流が良くなると体内の疲労物質が排出されるので疲れにくい体になります。

また正しい姿勢ができると股関節にかかる負担も軽減されて更にメリットがあります。

ヒップアップ効果も期待できるんですよ!

そして女性ホルモンのバランスがよくなるため、女性には股関節を柔らかくする必要がありそうです。

健康や美容のためにも、今日から股関節ストレッチをやってみてはいかがでしょうか。

1日5分くらいでできますからね。

ちなみに毎日やることが大切ですよ。

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ストレッチこそがアンチエイジング!

ストレッチをすることが、アンチエイジングにつながるという話がありますが、本当なのでしょうか?

実は結論から言いますと、そのとおりです。

ストレッチをしっかり行うことが、アンチエイジング、老化防止に効果があります。

ストレッチが、どのように体に影響を与えるかというと・・・

  • 脂肪燃焼率のアップ
  • 新陳代謝のアップ
  • 成長ホルモンの分泌促進

まず、ストレッチを行うと筋肉のコリがほぐれて、血行がよくなります。

血行がよくなると、脂肪燃焼率がアップして太りにくくなるというメリットもありますが、何よりも女性ホルモンの分泌が活発になるので、美肌効果も期待できます。

そして血行が良くなると新陳代謝もアップするので、肌のターンオーバーや再生・修復が促進されます。

ストレッチを寝る前にすると、リラックス効果が生まれて、良い睡眠をとることができるのもよく知られています。

良い睡眠というのはアンチエイジングには不可欠なもので、成長ホルモンの分泌を促進させるには必須なのです。

アンチエイジングで老化防止や若返りしたい方は、まずは寝る前にストレッチをして、睡眠をしっかりとることを心がけましょう。

また、ストレッチをするときはお風呂上がりで体が温まっている

できれば、体が温まっているお風呂上りにストレッチをするのがベストです。

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キヌアでデトックスできるの?

最近、キヌアという食材をよく見かけるようになりました。

流行りのスーパーフードの一つでもありますね。

スーパーフードだけに、栄養が豊富なので美容やダイエットや健康に良いとされています。

また、キヌアを食べるとデトックスができるとも言われています。

そこで、キアヌを食べることでどのような効果があるのかを調べてみました。

キヌアには食物繊維が豊富に含まれているため、便秘などの解消にも効果的で、十分にデトックス効果があるといえるでしょう。

便秘を解消するには、野菜を多く摂るようにと昔から言われているのは食物繊維が便秘に効果的だからdせう。

そして腸にたまっている老廃物を出すことでデトックス効果が生まれますね。

デトックスをすることで、便秘が解消できることはもちろんのこと、新陳代謝や免疫力がアップし、肌荒れの予防や改善にも効果があり、健康にも良いことずくめです。

また便秘が解消されれば体全体の血行もよくなるので、肩こりや頭痛なども起きにくくなるでしょう。

このように、女性の悩みのひとつである便秘には、食物繊維が効果的ですので、キヌアを食べることで便秘を解消できる可能性は高いと思います。

また普段、外食続きで野菜が不足している方にもキヌアはおすすめですよ。

キヌアなら少量でも食物繊維を豊富に摂れるので、普通の野菜よりも効率的に体内に吸収ができるのです。

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私の娘のニキビについて

私の娘は今19歳なのだが、思春期のせいか、顔のニキビが結構ある。

本人は気にしているようなので、面と向かってはニキビのことを言ったりはしないのだが、親としては子供が悩んでいることについては気になるものだ。

母親が同じくらいの年にも、結構ニキビがあったが、その後はいつのまにかなくなっていったので、多分そのうち落ち着くとは思うのだが・・・。

そういえば私も中学生の時、ニキビに悩まされたことがあった。

男と女では違うとは悩みの度合いが違うとは思うのだが、額とほっぺたに良くできた。

なんか顔が脂っこい感じだったからですかね、当時は。

女性の場合は、割りと年をとってからもニキビがでますよね。

いわゆる「大人ニキビ」とかいうやつ。

顔だけじゃなくて、背中にもできたり。

そういえばうちの妻の背中にもニキビのようなものをいくつかあったかな?

口ではいわないけれど、もしかしたら彼女も結構悩んでいるのかもしれない。

ニキビって嫌なのは、治ったあとも跡が残ることですよね?

肌のターンオーバーがされてもニキビ跡が残るということは美容整形的な処置を施さないと消えないのでしょうか?

そんなことを考えていたら、余計に娘のニキビが気になりはじめました。

親として、病院とかいろいろ調べて見ようと思う。

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マウスウォッシュならやっぱりコレでしょ!

40歳を過ぎてからというもの、体力や代謝の衰えは当然ながら感じるわけですが、何よりも感じることは「口臭」がキツくなったことです。

この口臭っていうのは実にクセモノですよね。

なかなか自分では自分の口のニオイは気がつかないものですし、周りの人も気づいたとしても教えてくれない・・・。

ただ、朝起きてすぐの口の中のネバネバ感みたいなのがあるのは自分でもわかっています。

これが本当に気持ち悪いというか、これ確実に臭ってるだろうなぁ、と思いますね。

だから、朝一番にすることは歯磨きです。

そして最近は歯磨きだけじゃ足りないと思って、マウスウォッシュを使っています。

お気に入りはリステリンの紫ですね。

これを口に含むと、痛いくらいなのですが、これでお口クチュくチュするとかなりスッキリします。

口臭だけじゃなくて、虫歯予防や歯周病予防にもなるので、これはおすすめですね。

リステリンのマウスウォッシュにも、実はいろいろあって、僕が使っているのは、トータルケアの紫とアルコールフリーのトータルケアゼロ(アルコールが苦手な方はこちらがおすすめ)、そして黄色のオリジナルです。

黄色は少しクセがあって、かなり苦いです。

この3つのリステリンを使いながら口臭予防、虫歯予防を楽しんでいるって感じですね。

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