睡眠不足は健康に悪影響!?

最近なんだか朝の寝起きが悪いとか、寝ても疲れが取れないという方意外と多いんじゃないでしょうか。

私も社会人になってからは、慢性的に睡眠不足のような感覚があります。

もちろん年末に飲み会が毎日のようにあって、夜遅くに帰ってきてっていう日が続けば文字通り睡眠不足なのでしょう。

しかし、8時間くらいは寝ているはずなのになんだか体がダルいという時ありますよね。

それは睡眠の質が悪いからかもしれません。

寝る直前までテレビを見たり、布団のなかで携帯をいじりながら寝ていませんか。

私はよくやってしまいます。

特に布団に入ってなかなか寝付けない時に、暇潰しという感じで携帯をおもむろに開き、そこから眠れない時は2時間くらいだらだらとネットサーフィンをしてしまいます。

すると翌日の寝起きがすこぶる悪いんですよね。

自分でも悪い癖だと思ってはいるのですが、ついついやってしまいがちです。

上手に睡眠をとることができないと、健康に影響を及ぼすこともあります。

例えば睡眠不足が続くと、交感神経と自律神経のバランスが崩れて頭痛が発生したり、寝ている間に排泄されるべき疲労物質がたまってめまいを起こしたりします。

寝ている間には体の修復も行われるので、女性の大敵肌荒れにも繋がります。

睡眠と健康は密接に関係しているんですね。

自分では持病やそういう体質だと思い込んでいる方も、睡眠を改善したら悩んでいた症状が解消されるかもしれませんよ。

思い当たる症状があれば、まずは睡眠を見なおしてみることをおすすめします。
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私の娘のニキビについて

私の娘は今19歳なのだが、思春期のせいか、顔のニキビが結構ある。

本人は気にしているようなので、面と向かってはニキビのことを言ったりはしないのだが、親としては子供が悩んでいることについては気になるものだ。

母親が同じくらいの年にも、結構ニキビがあったが、その後はいつのまにかなくなっていったので、多分そのうち落ち着くとは思うのだが・・・。

そういえば私も中学生の時、ニキビに悩まされたことがあった。

男と女では違うとは悩みの度合いが違うとは思うのだが、額とほっぺたに良くできた。

なんか顔が脂っこい感じだったからですかね、当時は。

女性の場合は、割りと年をとってからもニキビがでますよね。

いわゆる「大人ニキビ」とかいうやつ。

顔だけじゃなくて、背中にもできたり。

そういえばうちの妻の背中にもニキビのようなものをいくつかあったかな?

口ではいわないけれど、もしかしたら彼女も結構悩んでいるのかもしれない。

ニキビって嫌なのは、治ったあとも跡が残ることですよね?

肌のターンオーバーがされてもニキビ跡が残るということは美容整形的な処置を施さないと消えないのでしょうか?

そんなことを考えていたら、余計に娘のニキビが気になりはじめました。

親として、病院とかいろいろ調べて見ようと思う。

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脱毛してきた。口コミ・体験談

私は、一年以上前から、シースリーで全身脱毛を行っています。
友達から誘われて、行っています。
キャンペーンで通常料金より低価格で、施術していただけることでしたのでラッキーでしたっ!!
私は、自分では毛の量や濃さ、太さなど平均より多いのかなと、感じていました。
少し恥ずかしい気持ちもありました。いざ、サロンへ!!
雰囲気は、明るい感じで清潔感のあるサロンでした。
担当の方も可愛い方で優しい話し方の好印象の方でした。
最初は、アンケートや、気になる部分のカウンセリング、サロンの説明などお話をしていました。私は敏感肌で、それで施術できるのか気にかかっていたので、それについて相談しました。早速、施術スタートです!!
初めての脱毛でしたので、ドキドキでした!
ベットに横になり脇を見せます。そして、まずは、毛のシェービングをしてもらいます。そしてから、光のレーザー脱毛というものを私はしてもらいました。
目にタオルを置いてもらいます。
そんなに痛みもなく光が、光っているのが分かるくらいです。
最後に、クリームを塗ってもらいます。
以上で、おわりです。早くて20分くらいで終わる時もありました!!
担当の方とも仲良くなり他愛もない話をして
和みます。施術する日の3日前からカミソリは、避けるようにだけ注意事項がありました。3ヶ月に一回行っています。毛が減っているのがわかります。
サロンのスタッフの方や雰囲気など
とても大切で良いなと感じました。参考になりましたでしょうか?ありがとうございました!!あなたも私と一緒に、キレイになりましょう。

私の父親の酒癖の悪さに驚きを隠せません

私の父親は、ビールが四本目に入ると頭のネジが飛んだように普段の父親とは別人になります。
近所の友人からはお酒の入っていない父親しか見たことがないので、「羨ましいくらい優しく、良く働く父親だよね。」と言われます。
先日、久しぶりに仕事が早く終わって帰ってきた父親が、私の旦那と二人仲良く晩酌していました。
あまりにも楽しそうに飲んでいた為、多少飲み過ぎても大丈夫だろう。いざとなれば、旦那もいるからね。と思い、目をはなしていました。

そして、父親がビール四本目を一口呑んだときに事件が起きました。
「わしゃ、薬物きめるために飲酒運転するんじゃ。」
突然叫び出したのです。あまりにも唐突の発言と共に家から飛び出した父親に、私も旦那も唖然としてしまい父親を追いかけるのが遅れてしまいました。

玄関の扉を開け、父親の車がある事を確認したのち、目の前の道路を旦那と探すと、草むらに大の字で爆睡している父親を発見しました。
旦那と二人して怒りを通り越して思わず笑ってしまいました。

その後も父親は、楽しくなり調子にのるとビールを四本飲みます。
さらに記憶を飛ばし何をしでかすかわからない癖までついてしまったので、今は禁酒させています。
そして、家にあったアルコールは全てキッチンに流しました。
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マウスウォッシュならやっぱりコレでしょ!

40歳を過ぎてからというもの、体力や代謝の衰えは当然ながら感じるわけですが、何よりも感じることは「口臭」がキツくなったことです。

この口臭っていうのは実にクセモノですよね。

なかなか自分では自分の口のニオイは気がつかないものですし、周りの人も気づいたとしても教えてくれない・・・。

ただ、朝起きてすぐの口の中のネバネバ感みたいなのがあるのは自分でもわかっています。

これが本当に気持ち悪いというか、これ確実に臭ってるだろうなぁ、と思いますね。

だから、朝一番にすることは歯磨きです。

そして最近は歯磨きだけじゃ足りないと思って、マウスウォッシュを使っています。

お気に入りはリステリンの紫ですね。

これを口に含むと、痛いくらいなのですが、これでお口クチュくチュするとかなりスッキリします。

口臭だけじゃなくて、虫歯予防や歯周病予防にもなるので、これはおすすめですね。

リステリンのマウスウォッシュにも、実はいろいろあって、僕が使っているのは、トータルケアの紫とアルコールフリーのトータルケアゼロ(アルコールが苦手な方はこちらがおすすめ)、そして黄色のオリジナルです。

黄色は少しクセがあって、かなり苦いです。

この3つのリステリンを使いながら口臭予防、虫歯予防を楽しんでいるって感じですね。

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レタスの栄養価は?カリウム・カルシウム・ビタミンC!

私の中で最もサラダにしやすい野菜といえばレタスです。生でちぎってドレッシングでもマヨネーズでも美味しく食べれるので好きな野菜の一つです。それにレタスは健康にも美容にもとってもいいんです。その大半が水分から出来ているように思えますが、栄養素も豊富に入っている上に低カロリーでダイエットに最適な野菜と言ってもいいでしょう。レタスの効果とは?まず健康に関してはレタスは高血圧の原因ともいえる塩分を排泄してくれるカリウム、 カルシウムが沢山含まれているので高血圧の予防に効果的です。さらにレタスにはチオレドキシンが含まれ炎症を抑制してくれることから、アトピー性皮膚炎、喘息を和らげる作用があると言われています。さらに、美肌にも効果的です。美容に関してはプルプルの肌を作るコラーゲンを生成し、シミとかシワの原因となるメラニン色素を作るのを抑えるビタミンCが含まれているので美白効果があります。また、若々しさの秘訣ともいえるビタミンEが含まれていて、 抗酸化作用があるので肌の老化を防ぎアンチエイジングに効果的です。やはり美肌をつくっていくためには、ビタミンCとEが欠かせませんね。レタスは普段の食生活にとりいれやすい野菜なので、積極的に使っていきましょう。
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青汁飲んでから、体調が良いです。

青汁を飲み始めて、2ヶ月になります。意外に、おいしいですね。これを飲むようになって実感している効果は、便秘が解消した、以前より食べる量が減ったでしょうか。青汁には、素晴らしいさまざまな効果が見込めるようですが、自身が実体験として効果を感じているのは上記の2点になります。更に、便秘解消で食欲の抑制も実感しています。「効果てきめん!」って感じですね。長年便秘がひどくて、2~3日出ないことは当たり前でしたが、青汁を飲むようになってからは、ほぼ毎日お通じがあります。便秘解消は、すぐに実感できましたね。飲み始めて5日ほどで効果を感じました。以前は、便秘薬を飲むことも多々あったのですが、それをもう飲まなくなりました。薬に頼らずに済むなら、その方がありがたいですしね。そして、ポッコリお腹が解消されたせいか、ズボンの腰回りがやや緩くなったようです。それに関しては、自分自身でも少し驚いてます。おそらく、青汁を飲むことで栄養バランスが整い、体も満足しているのだと思われます。栄養が足りていないと、体が食べ物を更に欲するそうです。たくさん食べているつもりでも、肉ばかり・炭水化物ばかり・・・とバランスが崩れていると栄養不足になっているのですね。お菓子などで腹いっぱいに膨れても、それだけでは栄養失調なんです。「空腹ではないのに、もっと食べたい」あなたは、そんなことを感じたことはありませんか?もしかすると、体の栄養バランスが崩れているのかもしれませんよ。バランスよく、栄養価の高いものを食べることの大切さを実感しました。
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